Yapılan araştırmalara göre uykusuzluk probleminin en çok yaşandığı ülke Güney Kore. Hatta Güney Kore 10 bine yakın insan uyku hapı kullanıyor. Uykusuzlukla savaşan Güney Kore’de son zamanlarda uykusuzluk problemini çözmek için Budist tapınaklarında bile çare aranıyor.
Günümüzde çalışma saatlerinin uzunluğu ve stresli yaşam birçok sağlık sorununu birlikte getiriyor. Sadece fizyolojik değil psikolojik sağlığı da bozan stresli hayat depresyon ve uykusuzluk sorunlarını da ortaya çıkarıyor.
BBC’nin haberine göre Güney Kore’de uykusuzluk sorunu epidemi hâline geldi. Güney Kore’de yaşayan 29 yaşındaki Ji - Eun, günde ortalama 15 saat çalıştığını ve durumun sağlığını büyük yönde bozduğunu söylüyor. Yoğun günlerde ise iş vereninin kendisini arayıp gece üçe kadar çalışmasını istediğini de sözlerine ekliyor.
Uzmanlar uyarıyor
Seul’de bulunan Dream Uyku Kliniği’nden psikiyatrist Dr. Ji-hyeon Lee, bazı danışanlarının uyuyabilmek için günde 20’ye yakın uyku hapı içtiğini söylüyor. Bu durumun sağlığa oldukça zararlı olduğunu söyleyen Dr. Lee, “Normalde uykuya dalmak belli bir zaman alır ancak Koreliler hemen uyumak istiyorlar ve ilaç almayı tercih ediyorlar" diyor. Dr. Lee ayrıca konuyla ilgili olarak “İnsanlar uyurgezer oldu. Bazen buzdolabına gidip bilinçsiz bir şekilde, bazıları pişirilmemiş bir sürü şey yiyorlar. Bazı uyurgezer hastaların Seul'un merkezinde arabalarıyla kaza yaptığı vakalar duyuyoruz” şeklinde konuşuyor.
Uykusuzluk sorunu bir sektöre dönüştü
Seul’de mağazaların önemli bir bölümü, şahane çarşaf takımları, en iyi uyku desteği sağlayan yastıklarla dolu. Hatta bu reyonların yanında çeşitli rahatlatıcı kokular da sunuluyor. Hatta ve hatta eczanelerin rafları da güzel bir uyku uyumaya yardım eden ilaçlarla bezeli.
Bunun yanı sıra daha önce ibadet için tapınakların kapısını çalan Güney Koreliler artık çareyi inzivaya çekilmek için tapınağa gitmekte bulmuş. Daha önce inzivaya çekilen kişilerin daha üst yaşlarda olduğunu söyleyen Budist rahipler, artık gençlerin de sıkça tapınaklara geldiğini söylüyor.
İyi bir uyku için ne yapılmalı?
Psikiyatrist Prof Dr. İrem Yaluğ Ulubil’in iyi bir uyku için önerileri şu şekilde:
● Her gün aynı saatte yatıp her sabah aynı saatte kalkılmalı.
● Yatak odası çok sıcak ya da soğuk olmamalı.
● Yatak odanız her gün havalandırılmalı.
● Yatak odası loş, rutubetsiz ve sessiz olmalı.
● Yatağa gitmeden ılık bir duş almak, ılık süt içmek uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
● Gündüzleri güneş ışığından yararlanabilirsiniz. Kapalı mekânlar yerine açık alanlarda bulunun.
● Haftada en az üç gün yarım saatlik yürüme, jimnastik gibi hafif egzersizler yapmalısınız.
● Yatak odasında televizyon bulunmamalı.
● Yatağa gitmeden hemen önce ağır egzersiz yapmamalısınız. Vücut ısısının artması melatonin üretimini durdurur ve uykusuzluk tetiklenir.
● Vücudunuzda adrenalin salınımını artıracak filmler ya da oyunlarla vakit geçirdikten hemen sonra yatağa gitmemelisiniz.
● Saat 17:00’den sonra kola, kafeinli ve şekerli gıdalardan (çay, kahve, çikolata vb.) uzaklaşmalısınız.
● Gündüz uykusundan kaçının.
● Akşamları hafif yemek yemeli ve uyku ile yemek arasında en az dört saat zaman bırakmalısınız.
Quick Tamamlayıcı Sağlık Sigortası
Şehrin en iyi hastanesi bana yeter.
Farkı Quick öder.
Detaylı bilgi için:
quicksigorta.com/tamamlayici-saglik-sigortasi
