Aman Dikkat! Seyahat Ederken Kilo Almayın!

Aman Dikkat! Seyahat Ederken Kilo Almayın!

Yaz tatilleri, hafta sonu kaçamakları, sık sık çıkılan iş seyahatleri... Tüm bu geziler her ne kadar güzel gözükse de pek farkında olmadığımız bir tehlikeyi de beraberinde getiriyor: Kilo almak!

Seyahat Ederken Kilo Almayın
Seyahat güzel fakat tatil dönüşü fazlalıklarla dönmeyin!

Tüm kış formumuza dikkat edip yaz tatiline hazırlandıktan sonra tüm çabamızı hiçe sayarak bin bir zorlukla verdiğimiz kiloları tatilde geri almayı hangimiz isteriz? Çoğu insan aylarca hayalini kurup, gün saydığı tatili sıkı bir diyet programı takip ederek geçirmeyi istemez ancak bazı küçük ipuçlarıyla tatil sonrasında kendinizi daha az pişman hissedebilirsiniz.

Ya da işiniz gereği sık sık seyahat etmeniz gerekiyor olabilir. Tüm seyahat dönüşlerinde beraberinizde aldığınız kiloları da getirmek biraz can sıkıcı olacaktır. Özellikle yıl içinde defalarca iş seyahatine çıkan insanlar dikkat etmedikleri takdirde kötü bir sürprizle karşılaşabilirler

Yemek
Farklı lezzetler denerken kilo almak kaçınılmaz bir son

Peki iş veya yaz tatili seyahatlerindeyken kilo almamak için neler yapmalıyız?

İşte seyahatinizi daha sorunsuz hale getirecek ve bu süre zarfında kilonuzu korumanızı sağlayacak küçük ipuçları!

Yolculuk sırasında küçük atıştırmalıklar taşıyın.

Hamburger
Ufak atıştırmalıklar işe yarayabilir

Yolculuğa başladığınız anda önerileri uygulamaya başlayabilirsiniz. Yoldayken yanınıza küçük atıştırmalıklar alın: meyve, evde hazırladığınız sandviçler veya 1 avuç kuruyemiş. Uçaklarda servis edilen yiyecekler kalori bakımından oldukça zengin olabilir bu nedenle kendi hazırladığınız atıştırmalıklarla sağlıklı ve leziz bir öğün geçirebilirsiniz.

Spordan vazgeçmeyin

spor
Spor alışkanlıklarınızı bir kenara atmayın

Kalacağınız yeri seçerken spor yapabileceğiniz yerleri tercih edin! Spor merkezi bulunan oteller veya çevresinde yürüyüş yapılabilecek parklar olan yerlere öncelik verebilirsiniz. Kendinize yürüyüş yapma ve hareket etme fırsatı tanıyın.

Restoran seçimlerinize dikkat edin

Fast Food
Fast Food yiyeceklerden uzak durmaya çalışmak fayda sağlayabilir

Hızlı ve ucuz fast-food restoranları yerine daha sağlıklı seçenekler sunan restoranları tercih edin veya yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.

Öğün atlamayın! 

Zaman
Öğünlerinizi,vücudunuzun alışık olduğu saatlerde tüketmeye çalışın

Planlarınız ve programınızı hazırlarken yemek saatlerinizi de düşünün. Hiç bir şey yemeden 4-5 saatten fazla zaman geçirmeyin. Programınız çok yoğunsa yanınızda açlığınızı bastıracak yiyecekler bulundurun.

Kızartılmış yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının. 

Kızartma
Haşlama yiyecekleri, kızartmayı tercih etmek alternatifiniz olabilir

Kızarmış yiyecekler sindirim sisteminizi olumsuz etkileyebilir ve seyahatinizin problemli geçmesine sebep olabilir.

Porsiyon kontrolü yapın

Yemek Porsiyon
Toplum alışkanlıklarına göre porsiyonlar da değişebilir

Sipariş ettiğiniz yemekleri bitirmek için kendinizi zorlamayın. Büyük porsiyonlar servis yapan restoranlarda buna dikkat ederek sipariş verin veya yemeğinizi paylaşın. 

Vücudunuzu susuz bırakmayın

Su
Susuzluk, zamansız baş ağrılarınızın habercisi olabilir

Yanınızda daima su taşıyarak baş ağrısı, yorgunluk ve açlık gibi problemlerden kaçınır ve bu sayede seyahatinizin tadının kaçmasını engelleyebilirsiniz

Alkol tüketimini abartmayın. 

Alkol
Vücudunuzun susuz kalmaması ve sağlığınız için alkol tüketimini minimumda tutmanız gerekmektedir

 Alkol hem yüksek kalori içerdiği için hem de vücudunuzu susuz bırakacağından metabolik dengenizi değiştirebilir bu seyahatinizi de olumsuz yönde etkileyecektir.

Seyahat boyunca metabolizmanızı olumsuz yönde etkileyecek seçimlerden uzak durarak ve mümkün olduğunca normal beslenme şeklinize yakın seçimler yaparak kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Bu seçimler sayesinde hem daha problemsiz ve keyifli bir seyahat geçirir hem de seyahat sonrasında aldığınız kilolarla uğraşmak zorunda kalmazsınız. 

Kaynak: www.eatthis.com & www.forbes.com

Fotoğraflar : pexels.com