Seyahat Ederken Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Yaz tatilleri, hafta sonu kaçamakları, sık sık çıkılan iş seyahatleri... Tüm bu geziler her ne kadar güzel gözükse de pek farkında olmadığımız bir tehlikeyi de beraberinde getiriyor: Kilo almak!

Tüm kış formumuza dikkat edip yaz tatiline hazırlandıktan sonra tüm çabamızı hiçe sayarak bin bir zorlukla verdiğimiz kiloları tatilde geri almayı hangimiz isteriz? Çoğu insan aylarca hayalini kurup, gün saydığı tatili sıkı bir diyet programı takip ederek geçirmeyi istemez ancak bazı küçük ipuçlarıyla tatil sonrasında kendinizi daha az pişman hissedebilirsiniz.

Ya da işiniz gereği sık sık seyahat etmeniz gerekiyor olabilir. Tüm seyahat dönüşlerinde beraberinizde aldığınız kiloları da getirmek biraz can sıkıcı olacaktır. Özellikle yıl içinde defalarca iş seyahatine çıkan insanlar dikkat etmedikleri takdirde kötü bir sürprizle karşılaşabilirler

Peki iş veya yaz tatili seyahatlerindeyken kilo almamak için neler yapmalıyız?

İşte seyahatinizi daha sorunsuz hale getirecek ve bu süre zarfında kilonuzu korumanızı sağlayacak küçük ipuçları!

Yolculuk sırasında küçük atıştırmalıklar taşıyın.

Yolculuğa başladığınız anda önerileri uygulamaya başlayabilirsiniz. Yoldayken yanınıza küçük atıştırmalıklar alın: meyve, evde hazırladığınız sandviçler veya 1 avuç kuruyemiş. Uçaklarda servis edilen yiyecekler kalori bakımından oldukça zengin olabilir bu nedenle kendi hazırladığınız atıştırmalıklarla sağlıklı ve leziz bir öğün geçirebilirsiniz.

Spordan vazgeçmeyin

Kalacağınız yeri seçerken spor yapabileceğiniz yerleri tercih edin! Spor merkezi bulunan oteller veya çevresinde yürüyüş yapılabilecek parklar olan yerlere öncelik verebilirsiniz. Kendinize yürüyüş yapma ve hareket etme fırsatı tanıyın.

Restoran seçimlerinize dikkat edin

Hızlı ve ucuz fast-food restoranları yerine daha sağlıklı seçenekler sunan restoranları tercih edin veya yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.

Öğün atlamayın!

Planlarınız ve programınızı hazırlarken yemek saatlerinizi de düşünün. Hiç bir şey yemeden 4-5 saatten fazla zaman geçirmeyin. Programınız çok yoğunsa yanınızda açlığınızı bastıracak yiyecekler bulundurun.

Kızartılmış yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının.

Kızarmış yiyecekler sindirim sisteminizi olumsuz etkileyebilir ve seyahatinizin problemli geçmesine sebep olabilir.

Porsiyon kontrolü yapın

Sipariş ettiğiniz yemekleri bitirmek için kendinizi zorlamayın. Büyük porsiyonlar servis yapan restoranlarda buna dikkat ederek sipariş verin veya yemeğinizi paylaşın.

Vücudunuzu susuz bırakmayın

Yanınızda daima su taşıyarak baş ağrısı, yorgunluk ve açlık gibi problemlerden kaçınır ve bu sayede seyahatinizin tadının kaçmasını engelleyebilirsiniz

Alkol tüketimini abartmayın.

Alkol hem yüksek kalori içerdiği için hem de vücudunuzu susuz bırakacağından metabolik dengenizi değiştirebilir bu seyahatinizi de olumsuz yönde etkileyecektir.

Seyahat boyunca metabolizmanızı olumsuz yönde etkileyecek seçimlerden uzak durarak ve mümkün olduğunca normal beslenme şeklinize yakın seçimler yaparak kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Bu seçimler sayesinde hem daha problemsiz ve keyifli bir seyahat geçirir hem de seyahat sonrasında aldığınız kilolarla uğraşmak zorunda kalmazsınız.