Teknolojiyi bilinçli ve anlamlı şekilde kullanmayı destekleyen dijital minimalizm, kesinlikle dijital dünyayı reddetmek anlamına gelmiyor. Üstelik dijital minimalizmi yaşam tarzınız olarak benimseyebilirseniz daha dengeli, daha bilinçli, daha stressiz ve daha odaklı günlere kavuşmanız mümkün.
Teknoloji kullanın ama dengeli şekilde
Teknoloji hayatımızın her yerinde olmaya devam ederken, yeni bir akım gündemde. Dijital minimalizm insanların teknolojiyi bilinçli, dikkatli, amaca yönelik ve sınırlı şekilde kullanması anlamına gelen eden bir kavram. İnsanların hayatlarının odağından kopmadan teknolojiyi kullanmasını desteklen bu yaşam tarzı; teknolojinin dikkat dağıtmasını azaltmayı, zamanı ve konsantrasyonu yönetmeyi, teknolojiyle sağlıklı bir bağ kurmayı içeriyor.
Dijital minimalizmin faydaları
Yorucu geçen bir günün ardından evdesiniz. Biraz kitap okumak, sıcak bir duş almak veya güzel bir film izlemek tek isteğiniz. Fakat bir bakmışsınız ki telefon elinizde, sosyal medyada veya oyunlarda saatler geçirmişsiniz. İşte dijital minimalizmi desteklemek böyle zamanlar için çok değerli. Odaklanma ve zaman yönetimi sağlayan bu yaşam tarzı, dikkat dağıtıcı ögeleri azaltıyor ve veriminizi artırıyor. Size iyi gelecek etkinlikleri gerçekleştirmeyi ve kişisel gelişime zaman ayırmayı sağlıyor.
Dijital dünyadaki aşırı veya yanlış bilginin, zihinsel yorgunluğa yol açtığı yadsınamaz. Sürekli herkesle bağlantıda kalma zorunluluğu hissetmeyi bir kenara bırakırsak, zihinsel yorgunluğumuz ve stres yükümüz de azalıyor. Ayrıca; dijitalde kaybolmak yerine hobilerle ilgilenmek, sevdiklerimizle iletişim kurmak, anlamlı deneyimler yaşamak, yapmayı sevdiğimiz şeylere odaklanmak; tatmin, öz saygı ve neşe duygularımızı yükseltiyor. Unutmayın ki belki sırt ve boyun ağrılarınızı bile artıran, gözlerinizi yoran teknolojik bağımlılık, dijital tükenmişliğe de yol açıyor. Özetle dijital minimalizm fiziksel, zihinsel ve sosyal refah sağlıyor.
Dijital minimalizmi benimsemek için yapılması gerekenler
● Teknoloji kullanımını bir bağımlılık, zorunluluk veya alışkanlık olmadan; amaçlar ve değerler ölçüsünde benimseyin.
● Zaman kaybına yol açan teknolojik veya dijital iletişimlerden uzak durun, size değer katacak iletişimlere açık olun.
● Sadece hayatınızı kolaylaştıran dijital içerikleri, uygulamaları, web sayfalarını, platformları, sosyal medyayı ve teknolojik cihazları kullanın.
● Eskiden dijital dünyada yer almayan ama artık dijitalle sarmalanan sohbet etme, kitap okuma, günlük tutma, egzersiz yapma gibi eylemlerin online olmayan formatlarını tercih edin.
● Algoritmalardan ve bildirimlerden bağımsız bir teknoloji tüketicisi olun. Dijital dünya sizi kontrol etmesin.
Peki nereden başlayalım?
Teknoloji ve dijital dünya sizi ne kadar etkiliyor diye önce bir kendimizi izlemeye başlayalım. 30 gün süreyle gereksiz kullandığınız teknolojilerden uzak durun ve sizi neler tetikliyor bir düşünün. Artık telefonlarda ve sosyal medya platformlarında geçirilen süreyi sınırlamak mümkün. Teknoloji bize tüm nimetlerini sunarken, aslında onu yönetmemiz için de seçenekler veriyor. Zamanınızı en çok alan noktaları tespit edin ve sınırlayın.
Hepimizin bildiği gibi bildirimleri kapatmak da mümkün. İş için gerekli bildirimleri açık bırakarak, geri kalan bildirimlerin üzerinden geçin. Mesela 40 yılda bir alışveriş yaptığınız platformun bildirimlerini kapatın, sosyal medya bildirimlerini sınırlayın. E-posta kutunuzu bir çöp kutusu haline getiren, yine web sitelerinden veya sosyal medya platformlarından gelen e-posta aboneliklerini iptal edin. Teknolojik alışkanlıklarınıza düşeceğiniz her an, başka bir etkinliğe veya hobinize zaman ayırmaya çalışın.
Dijital minimalizm sizin için uygun mu?
Aslında hayatında denge arayan herkese uygun. Çok yoğun bir iş hayatınız varsa ve teknoloji nedeniyle odaklanmakta zorlanıyorsanız, öğrenciyseniz ve dijital dünyada aşırı zaman geçiriyorsanız, ailenize ve sevdiklerinize teknoloji yüzünden yeterli zamanı ayıramıyorsanız, yaratıcı bir iş yapıyor fakat dijital dünya sizi tüketiyorsa dijital minimalizm tam size göre.
