Gece yatmadan önce midesinden gelen gurultuya dayanamayıp buzdolabını aşındıranlardansanız, kilo almanızın sebebi bu alışkanlığınız olabilir.
Diyet yapan ve sağlıklı yaşamak isteyen kişiler için sağlıklı ve az kalorili gece atıştırmalıkları çok önemli. Bu sayede hem formunuzu koruyacak hem de keyfinize bakacaksınız. Sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir? Gelin, hep birlikte öğrenelim…
Badem ezmeli muz
Bir yemek kaşığı şekersiz badem ezmesine batırdığınız küçük bir muz, hem sağlıklı hem de az kalorili bir sağlıklı gece atıştırmalığı olabilir. Üstelik kaliteli bir uyku uyumanızı sağlayacak olan badem ezmeli muz yalnızca 165 kalori. Muzun içerdiği zengin melatonin ve serotonin magnezyum ve E vitamini kaynağı.
Kivi
Kivi de muz gibi yüksek seratonin içeriğiyle kendinizi mutlu hissetmenizi sağlıyor. Ayrıca rahat bir uyku çekmenizi de kolaylaştırıyor. Karbonhidrat iştahını bastıran kivi oldukça “fresh”, leziz ve sağlıklı. İki adet kivinin yaklaşık 90 kalori olduğunu da hatırlatalım.
Goji berry
Kurt üzümü olarak da bilinen goji berry zengin antioksidan ve melatonin içerikleriyle oldukça ünlü. Goji meyveleri hem besleyici olduğu kadar kendinizi tok hissetmenizi de sağlıyor. Dilerseniz meyveleri sade yiyebilir ya da mısır gevreğine ekleyebilirsiniz. 40 gram goji berry yaklaşık 150 kalori.
Yulaf ezmesi
Tahıllar yalnızca kahvaltıda değil gece atıştırmalıkları için de ideal. İçerdiği zengin liflerle tokluk hissi veren yulaf ezmesini sütle ya da yoğurtla tüketebilirsiniz. İçine tarçın, fındık ya da kuru meyve ekleyebilirsiniz. Bir kase yulaf ezmesi yaklaşık 150 kalori.
Kuru yemiş ve kuru meyveler
